Harjumused

Harjumused –  mis need on?
Harjumused on midagi, mida teeme iga päev automaatselt, ilma palju mõtlemata – nagu hammaste pesemine, jalanõude sidumine või igal hommikul samat teed pidi tööle minemine.

Kas oled kungi autoga töölt koju sõitnud ja ühel hetkel avastanud, et oledki koju jõudnud? Kuid ei mäleta, kuidas sinna said..
Tee oli juba tuttav, auto samasugune, liiklust eriti polnud – aju ei kulutanud liigset energiat ja “sõidutas” sind koju automaatselt, justkui “Kit” oleks sõitnud.

Harjumused – need on tegevused, mis muutuvad meie igapäevaelu osaks, sest oleme neid palju kordi korranud.

Kuidas harjumused tekivad?
Harjumuste teke on samm-sammuline protsess.
Kord on tegevus vööras, pead selle tegemiseks palju mõtlema ja energiat kulutama. Seejärel hakkad seda aina rohkem tegema. Kuniks enam ei pea mõtlemagi vaid teed tegevust iseenesest.

Harjumusi on nii häid kui ka halbu.
Edasi vaatame, kuidas kujundada just häid harjumusi.

1. Alusta väikeste sammudega
   – Ära proovi korraga liiga palju muuta.
   Näiteks, kui tahad hakata trenni tegema, alusta 1-2 trennist nädalas (esialgu kasvõi 20min korraga).
   Nii ei koorma oma aju liigselt ega “hammusta liiga suurt tükki korraga”.

2. Seo uus harjumus millegi olemasolevaga
   – Kui tahad igal hommikul keha venitada, siis tee seda kohe pärast hammaste pesemist.

3. Tee harjumus enda jaoks lihtsaks
   – Kui tahad rohkem lugeda, hoia raamat voodi kõrval, et see oleks kohe käepärast.

4. Tee harjumus enda jaoks meeldivaks
   – Kui midagi on lõbus, on seda lihtsam teha.
   Näiteks kui tahad rohkem liikuda, vali spordiala, mis Sulle päriselt meeldib.

5. Tuleta endale meelde
   – Pane telefoni meeldetuletus või kirjuta oma eesmärk nähtavale kohale, et see Sul meelest ei läheks.

6. Premeeri ennast
   – Kui oled uue harjumuse järgi tegutsenud, tunnusta ennast!
   See võib olla väike asi, nagu hea sõna iseendale või väike maiustus.

7. Ole järjekindel
   – Mida rohkem kordad, seda lihtsamaks see muutub, kuni ühel päeval teed seda juba automaatselt!

Pea meeles, et uued harjumused ei teki ise.
Uue harjumuse kujunemine võtab aega keskelt läbi 100 päeva (järjepidevat tööd).

Kui Sul on harjumusi, millest soovid lahti saada – muuda selle mittetegemine lihtsamaks ja asenda uue parema harjumusega, kasutades ülaltoodud 7 sammu.

Kui soovid tegeleda konkreetse harjumuse tekkimisega/ära kaotamisega – võta ühendust alloleva kontaktivormi kaudu.

Lepime kokku TASUTA konsultatsiooni – koos on alati lihtsam!